top of page
Concrete Wall

"Protáhni se" - Kurz Vinyasa jógy

Fyzické benefity

Práce s dechem

Kultivace radosti

Je pro mě kurz vhodný? 

Kurz vinyasa jógy se skládá z 12 různých lekcí nabízející komplexní a pestrou praxi pro začátečníky i pokročilejší.

 

Každá lekce je navržena tak, abyste ji mohli cvičit nezávisle na sobě. Můžete si tedy vybrat do jaké lekce se pustíte, podle toho kolik máte času a energie. Lekce mají různé délky a náročnosti (vždy v popisu video - v pravo v horním rohu).

 

Není důležité se snažit, nebo se někam posouvat. Stačí si užít dech a tvary které vytváříme. Je možné, že se tělo posílí, protáhne, pustí vás do hlubších provedení, to je sice příjemný vedlejší účinek jógy, ale nejdůležitější je příjemný stav být jak v těle tak mysli.

 

A také to, že jsme si na sebe našli čas a to, že nám to technologie dovolí!

 

Pokud máte nějaké zdravotní potíže, je důležité se před zahájením tohoto nebo jakéhokoli jiného cvičebního programu poradit se svým lékařem.

Obsah kurzu

Screenshot 2023-04-27 at 10.06.33.png

Balanční pozice

Síla a soustředění na podložce i mino ni

Screenshot 2023-04-27 at 10.05.27.png

Kyčle a hýždě

Protáhnout a posílit spodní část těla

Screenshot 2023-04-27 at 10.02.43.png

Rotace

Kroucení těla aneb rotuj s dechem pro lepší zažívání

Screenshot 2023-04-27 at 10.03.50.png

Celé tělo

Protažení těla od A do Z (+ trošku informací o pranayamě)

Screenshot 2023-04-27 at 10.04.51.png

Po práci

Ideální lekce po práci - trapézy a rotace

Screenshot 2023-04-27 at 10.03.01.png

Všechny směry páteře

Předklon, záklon, úklon a rotace.

Screenshot 2023-04-27 at 10.12.59.png

Ásánou k lekšímu dechu

Úklony a rotace k lepšímu dechu

Screenshot 2023-04-27 at 10.13.32.png

Neboj se zavrávorat

Propriocepce - kde jsem v prostoru?

Screenshot 2023-04-27 at 10.13.40.png

Ranní lekce

Jógou k radosti bez důvodu

Screenshot 2023-04-16 at 14_edited.jpg

Náš střed (core)

Střed těla a kultivace síly a stabilizace

Screenshot 2023-04-27 at 10.13.52.png

Pro tělo i mysl

Síla a lehkost jak fyzická tak dechová

Screenshot 2023-04-27 at 10.06.52.png

Intenzivní cvičení i uvolnění

Po intenzivním cvičení zasloužená vedená savasana.

Screenshot 2023-04-27 at 9.59.08.png

+ Bonusová lekce jin jógy zdarma

Screenshot 2023-04-16 at 14.22.42.png

Investice do kurzu?

A jak si kurz pořídit?

Cena celého kurzu je 1900kč.

 

Dohromady 12 videí (instruktážní a meditace) plus bonusovou lekci jin jógy (z baličku "Jin jóga").

 

Ke kurzu máte přístup odkudkoliv kde je wifi a máte počítač nebo mobil při ruce. 

Kurz si lze koupit přes tlačítko "Registrace" na prvním videu  hned tady dole.

"Protáhni se" - Kurz vinyasy

"Protáhni se" - Kurz vinyasy

"Protáhni se"  - Kurz vinyasy
Hledat video...
1. Síla a soustředění na podložce i mino ni - balanční pozice
56:40

1. Síla a soustředění na podložce i mino ni - balanční pozice

2. Kroucení těla aneb rotuj s dechem pro lepší zažívání
49:25

2. Kroucení těla aneb rotuj s dechem pro lepší zažívání

3.  Ideální lekce po práci - trapezy a rotace
49:39

3. Ideální lekce po práci - trapezy a rotace

4. Kyčle a hýždě
44:53

4. Kyčle a hýždě

5. O pranayamě + protažení těla od A do Z
42:46

5. O pranayamě + protažení těla od A do Z

6. Páteř a její pohyby
47:11

6. Páteř a její pohyby

7. Úklony a rotace k lepšímu dechu
48:19

7. Úklony a rotace k lepšímu dechu

8. Jógou k radosti bez důvodu
41:06

8. Jógou k radosti bez důvodu

9. Síla a lehkost jak fyzická tak dechová
42:44

9. Síla a lehkost jak fyzická tak dechová

10. Propriocepce - kde jsem v prostoru?
44:24

10. Propriocepce - kde jsem v prostoru?

11. Střed těla a kultivace síly a stabilizace
46:19

11. Střed těla a kultivace síly a stabilizace

12. Intenzivní cvičení i uvolnění
39:13

12. Intenzivní cvičení i uvolnění

Rozloučení - Kurz Vinyásy
01:05

Rozloučení - Kurz Vinyásy

Bonusová jin jóga
23:03

Bonusová jin jóga

Hledáš hudbu ke cvičení? 

Užij si plno otevřených playlistů, které jsem vytvořila na Spotify :) 

Odkaz na můj profil >>> TADY

Playlisty s "Vinyasa" v názvu jsou rychlejší a s "Yin" pomalejší.