"Protáhni se" - Kurz Vinyasa jógy
Fyzické benefity
Práce s dechem
Kultivace radosti
Je pro mě kurz vhodný?
Kurz vinyasa jógy se skládá z 12 různých lekcí nabízející komplexní a pestrou praxi pro začátečníky i pokročilejší.
Každá lekce je navržena tak, abyste ji mohli cvičit nezávisle na sobě. Můžete si tedy vybrat do jaké lekce se pustíte, podle toho kolik máte času a energie. Lekce mají různé délky a náročnosti (vždy v popisu video - v pravo v horním rohu).
Není důležité se snažit, nebo se někam posouvat. Stačí si užít dech a tvary které vytváříme. Je možné, že se tělo posílí, protáhne, pustí vás do hlubších provedení, to je sice příjemný vedlejší účinek jógy, ale nejdůležitější je příjemný stav být jak v těle tak mysli.
A také to, že jsme si na sebe našli čas a to, že nám to technologie dovolí!
Pokud máte nějaké zdravotní potíže, je důležité se před zahájením tohoto nebo jakéhokoli jiného cvičebního programu poradit se svým lékařem.
Obsah kurzu
Balanční pozice
Síla a soustředění na podložce i mino ni
Kyčle a hýždě
Protáhnout a posílit spodní část těla
Rotace
Kroucení těla aneb rotuj s dechem pro lepší zažívání
Celé tělo
Protažení těla od A do Z (+ trošku informací o pranayamě)
Po práci
Ideální lekce po práci - trapézy a rotace
Všechny směry páteře
Předklon, záklon, úklon a rotace.
Ásánou k lekšímu dechu
Úklony a rotace k lepšímu dechu
Neboj se zavrávorat
Propriocepce - kde jsem v prostoru?
Ranní lekce
Jógou k radosti bez důvodu
Náš střed (core)
Střed těla a kultivace síly a stabilizace
Pro tělo i mysl
Síla a lehkost jak fyzická tak dechová
Intenzivní cvičení i uvolnění
Po intenzivním cvičení zasloužená vedená savasana.
+ Bonusová lekce jin jógy zdarma
Investice do kurzu?
A jak si kurz pořídit?
Cena celého kurzu je 1900kč.
Dohromady 12 videí (instruktážní a meditace) plus bonusovou lekci jin jógy (z baličku "Jin jóga").
Ke kurzu máte přístup odkudkoliv kde je wifi a máte počítač nebo mobil při ruce.
Kurz si lze koupit přes tlačítko "Registrace" na prvním videu hned tady dole.
"Protáhni se" - Kurz vinyasy
"Protáhni se" - Kurz vinyasy
1. Síla a soustředění na podložce i mino ni - balanční pozice
2. Kroucení těla aneb rotuj s dechem pro lepší zažívání
3. Ideální lekce po práci - trapezy a rotace
4. Kyčle a hýždě
5. O pranayamě + protažení těla od A do Z
6. Páteř a její pohyby
7. Úklony a rotace k lepšímu dechu
8. Jógou k radosti bez důvodu
9. Síla a lehkost jak fyzická tak dechová
10. Propriocepce - kde jsem v prostoru?
11. Střed těla a kultivace síly a stabilizace
12. Intenzivní cvičení i uvolnění
Rozloučení - Kurz Vinyásy
Bonusová jin jóga
Hledáš hudbu ke cvičení?
Užij si plno otevřených playlistů, které jsem vytvořila na Spotify :)
Odkaz na můj profil >>> TADY
Playlisty s "Vinyasa" v názvu jsou rychlejší a s "Yin" pomalejší.